🌿 Rutinas de autocuidado de 5 minutos
- almafloraae
- 9 dic
- 3 Min. de lectura
Actualizado: 10 dic
Pequeños rituales, grandes cambios 🌱✨
Cuidarte no siempre requiere una hora libre, una cita en un spa o una tarde completa de silencio. A veces, solo necesitas 5 minutos para volver a conectar con tu cuerpo, calmar la mente o activar tu energía.
DESCUBRE: 👉 El ritual como forma de volver a ti👈
Tu piel, tu respiración y tu estado emocional se adaptan rápidamente cuando existe intención 💛.
DESCUBRE: 👉El autocuidado empieza en la respiración: rituales simples para el día a día👈
En este blog encontrarás tres rituales breves, sencillos y profundamente restauradores:
Ritual de energía (ideal para la mañana o tarde productiva)
Ritual de relajación (cuando sientas demasiada carga)
Ritual de autoabrazo (para volver a tu centro emocional)
Puedes acompañarlos con tus roll-ons Alma Flora. Si deseas conocer todos los aromas disponibles, puedes:
⚡ 1. Ritual de energía (5 minutos)
Este ritual despierta tu atención, limpia tu mente y prepara tu cuerpo para el movimiento. Ideal al despertar, antes de trabajar o cuando sientas la energía baja.
DESCUBRE: 👉Aromas para el ánimo y la claridad mental: cómo elegir el ideal para ti👈
Paso 1: Aplica Energ-on en muñecas y nuca
La mezcla fresca de este roll-on activa claridad mental y sensación de ligereza 🌿.
DESCUBRE: 👉Cómo elegir tu aroma según tu emoción👈
Paso 2: Realiza respiración expansiva
Inhala por la nariz abriendo ligeramente las costillas.
Exhala largo por la boca.
Repite 4 veces.
Paso 3: Despierta el cuerpo
Rota hombros hacia atrás
Estira el cuello hacia cada lado
Muévete como si sacudieras el sueño del cuerpo
Paso 4: Repite la afirmación ✨
“Hoy camino con fuerza, claridad y energía.”
🌙 2. Ritual de relajación (5 minutos)
Perfecto cuando sientes presión en el pecho, tensión acumulada en los hombros o la mente acelerada. DESCUBRE: 👉 3 formas de respirar para calmar ansiedad👈 Paso 1: Aplica Roll-ax en pecho y cuello
Su aroma te ayuda a descender la energía y soltar la carga emocional 🌾.
Paso 2: Respira en ritmo lento
4 segundos inhalar
6 segundos exhalar
Hazlo 5 veces.
Paso 3: Masajea trapecio y hombros
Con movimientos lentos y circulares, como si “desenredaras” la tensión.
DESCUBRE: 👉Hidratar no es solo aplicar: la importancia del masaje corporal👈
Paso 4: Integra con una frase
“Suelto lo que pesa. Regreso a mi centro.”
Este ritual es perfecto después de una reunión difícil, un día saturado o antes de dormir.
DESCUBRE: 👉 5 rituales nocturnos para dormir mejor👈
💛 3. Ritual de autoabrazo (5 minutos)
Este ritual es emocional, profundo y perfecto para momentos donde quieres sentirte acompañada por ti misma.
DESCUBRE: 👉Autoestima corporal: mirarte también es nutrición👈
Paso 1: Aplica tu roll-on favorito
Puede ser Energ-on si necesitas fuerza, Roll-ax si deseas calma o Dormil-on si buscas descanso.
Si no sabes cuál elegir, puedes consultar por promociones o aromas.
DESCUBRE: 👉Cómo elegir la mezcla ideal según tu intención del día👈
Paso 2: Coloca tus manos en el pecho
Siente el calor, la respiración y tu propio ritmo.
DESCUBRE: 👉Los beneficios del automasaje aromático👈
Paso 3: Abraza tus brazos hacia ti
Cierra los ojos. Respira lento.
Visualiza que regresas a tu centro emocional 🌼.
Paso 4: Repite la afirmación suave
“Estoy aquí para mí.”
Este ritual es ideal al finalizar el día, en momentos de nostalgia o cuando necesitas contención emocional.
🌱 Cómo integrar estos rituales en tu vida diaria
No necesitas hacerlo todo cada día. Elige según tu emoción:
Si necesitas empezar el día con claridad → Ritual de energía
Si sientes tensión emocional → Ritual de relajación
Si quieres reconectarte contigo → Ritual de autoabrazo
Puedes guardar este blog o añadirlo a tus marcadores para acceder rápido cada vez que necesites un mini respiro 🌿💛.
DESCUBRE: 👉Rituales aromáticos para cada momento del día👈
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